Gesund und leistungsfähig im Job

Ständige Erreichbarkeit, Zeitdruck und eine Flut an Informationen, die verarbeitet werden muss - die Anforderungen in der heutigen Arbeitswelt sind hoch. Mitarbeiter benötigen jedoch Entspannung, Ausgleich und Lebenslust im Job, um gerne und gesund arbeiten zu können. Die Autorin zeigt, weshalb Gesundheit mehr bedeutet, als nur "nicht krank" zu sein und und was Sie für sich selbst tun können, um dauerhaft leistungsfähig zu bleiben. Sie stellt Ihnen das Lebenslustprinzip vor, mit dem Sie eine nachhaltig stabile physische und psychische Konstitution erlangen. Inhalte: - So bauen Sie Gesundheitskompetenz auf: Was alles zum Wohlbefinden gehört - Wie Sie mit innerem Druck umgehen und sich in der Kommunikation abgrenzen - Analysieren Sie Ihre Arbeitsweise: Was Sie selbst tun können, um Ihre Aufgaben langfristig gut zu erledigen und dabei gesund zu bleiben - Mit zahlreichen Übungen und Tipps für den Arbeitsalltag und nach Feierabend

Autorentext
Andrea Länger ist M.A. und Diplom-Sozialpädagogin und seit über 16 Jahren als Trainerin und Coach tätig. Sie vermittelt in ihren Trainings und Online-Seminaren Kompetenzen und Strategien zur Gesundheit am Arbeitsplatz, Work-Life Balance, Psychohygiene & Selbstfürsorge, Resilienz, Stressbewältigung und Kommunikation sowie zu Führung und Gesundheit. Andrea Länger ist Lehrbeauftragte an den Hochschulen Augsburg und München zu Gesundheitskompetenzen, Systemisches Coaching und Methoden für die soziale Gruppenarbeit. Sie ist Inhaberin der Lebenslustagentur in Augsburg und Autorin mehrerer Bücher rund um das Thema Lebenslust.

Inhalt
Dauerhaft gerne und gesund arbeitenWohlbefinden: viel mehr als GesundheitEine Lebensaufgabe: unser WohlbefindenGesundheitskompetenz als LebenskompetenzDer kleine Unterschied: Frauen- und MännergesundheitWie Sie gesund und munter bleibenSelbstfürsorgeSoforthilfe bei innerem DruckArbeitsmythen entlarvenBelastende Glaubenssätze identifizierenWohlwollende Erlaubnissätze kreierenGesunde ArbeitshaltungPsychohygiene: seelischen Ballast loswerdenGesunde KommunikationKränkungen ernst nehmenKlar kommunizieren und Konflikten vorbeugenFreundlich Nein sagenWertschätzend miteinander umgehenRituale für eine bessere TeamatmosphäreArbeitsbewältigungSelbststeuerung statt Ohnmacht und FremdbestimmungArbeitsplatzanalyse: gesunde und belastende Faktoren identifizierenZeitdiebe erkennenWichtiges von Unwichtigem unterscheidenTo-do-Listen entrümpelnEntscheidungsfreude entfaltenPerfektionsanspruch herunterschraubenCoaching als "Medizin"Bewegung und EntspannungLust auf BewegungBewegungsfreundlicher ArbeitsplatzLifekinetikLockerung von Kopf bis FußDie Pausentaste drückenAbschalten, entspannen, erholenTipps für einen guten SchlafMeditation und ihre WirkungStichwortverzeichnis