Besser konzentrieren

E-Mails, Smartphones und häufige Unterbrechungen durch Kollegen erschweren oft das konzentrierte Arbeiten im Büro. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern, mit Ablenkungen umgehen und sich wieder "auf den Punkt" konzentrieren können.

Inhalte:

• Wo und wie Konzentration entsteht: Willenskraft, Flow und Achtsamkeit
• Innere und äußere Störungen wirksam in den Griff bekommen: So gelingt fokussiertes Arbeiten
• Wie die richtige Ernährung die geistige Leistungsfähigkeit unterstützt

• Zahlreiche bewährte Übungen, mit denen Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit Schritt für Schritt verbessern

  Sofortmaßnahmen, die schnell helfen

  Autorentext

  Gabriele Mühlbauer unterstützt als Trainerin und Coach Unternehmen und Privatpersonen in Entwicklungsprozessen. Sie moderiert Workshops und hält Seminare, unter anderem rund um die Themen Konzentrationssteigerung, Kommunikation und Konfliktmanagement. 2006 hat sie mit after-work-coaching eine neue Art des Coachings ins Leben gerufen und erhielt hierfür deutschlandweit große Anerkennung.

  Klappentext

  E-Mails, Smartphones und häufige Unterbrechungen durch Kollegen erschweren oft das konzentrierte Arbeiten im Büro. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern, mit Ablenkungen umgehen und sich wieder "auf den Punkt" konzentrieren können.

Inhalte:

• Wo und wie Konzentration entsteht: Willenskraft, Flow und Achtsamkeit
• Innere und äußere Störungen wirksam in den Griff bekommen: So gelingt fokussiertes Arbeiten
• Wie die richtige Ernährung die geistige Leistungsfähigkeit unterstützt

• Zahlreiche bewährte Übungen, mit denen Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit Schritt für Schritt verbessern

  Inhalt

  Konzentration, bitte - und zwar sofort

• Das Phänomen Konzentration
• Die Kommandozentrale der Aufmerksamkeit: das Gehirn
• Flow - das Geheimnis höchster Konzentration?
• Achtsamkeit: Konzentration auf das Hier und Jetzt Wie fokussiertes Arbeiten gelingt

• Machen Sie innere Saboteure unschädlich
• Nutzen Sie die Triebfeder Motivation
• Das Beste aus Versagensängsten machen
• Aufschieberitis überwinden
• Vergessen Sie Multitasking
• Gut umgehen mit Störungen von außen
• Den richtigen Zeitpunkt für eine Aufgabe finden
• Wo es sich am besten arbeiten lässt
• Gedanken sortieren mit der Disney-Strategie
• Konzentration fördern mit Musik - geht das? Power-Nahrung, Pillen und Co.

• Konzentrations-Food
• Natürliche Nahrungsergänzungsmittel
• Brain Booster - Konzentrationsdoping mit Pillen? Fitnesstraining für eine bessere Konzentration

• Konzentrationsübungen
• Achtsamkeitsübungen
• Entspannungsübungen
• Raus aus der Gedankenspirale: Übungen
• Neue Energie: Aktivierungsübungen Stichwortverzeichnis