Gesund und leistungsfähig im Job

Ständige Erreichbarkeit, Zeitdruck und eine Flut an Informationen, die verarbeitet werden muss - die Anforderungen in der heutigen Arbeitswelt sind hoch. Mitarbeiter benötigen jedoch Entspannung, Ausgleich und Lebenslust im Job, um gerne und gesund arbeiten zu können. Die Autorin zeigt, weshalb Gesundheit mehr bedeutet, als nur "nicht krank" zu sein und und was Sie für sich selbst tun können, um dauerhaft leistungsfähig zu bleiben. Sie stellt Ihnen das Lebenslustprinzip vor, mit dem Sie eine nachhaltig stabile physische und psychische Konstitution erlangen.

Inhalte:

• So bauen Sie Gesundheitskompetenz auf: Was alles zum Wohlbefinden gehört
• Wie Sie mit innerem Druck umgehen und sich in der Kommunikation abgrenzen
• Analysieren Sie Ihre Arbeitsweise: Was Sie selbst tun können, um Ihre Aufgaben langfristig gut zu erledigen und dabei gesund zu bleiben

• Mit zahlreichen Übungen und Tipps für den Arbeitsalltag und nach Feierabend

Checklisten: Prioritäten setzen, nein sagen, Bedürfnisse erkennen

Autorentext

Andrea Länger ist Diplom-Sozialpädagogin und seit über 14 Jahren als Trainerin und Coach tätig. Sie vermittelt in ihren Seminaren und Trainings unter anderem Kompetenzen und Strategien zu Work-Life Balance, Psychohygiene & Selbstfürsorge, Stressbewältigung, psychischer und körperlicher Gesundheit am Arbeitsplatz sowie zu Führung und Gesundheit. Andrea Länger ist seit 2015 Lehrbeauftragte für Gesundheitskompetenz und Stressmanagement, Kommunikationspsychologie an der Hochschule Augsburg und Autorin mehrerer Bücher rund um das Thema Lebenslust.

Inhalt

Dauerhaft gerne und gesund arbeiten

• Wohlbefinden: viel mehr als Gesundheit
• Eine Lebensaufgabe: unser Wohlbefinden
• Gesundheitskompetenz als Lebenskompetenz
• Der kleine Unterschied: Frauen- und Männergesundheit
• Wie Sie gesund und munter bleiben Selbstfürsorge

• Soforthilfe bei innerem Druck
• Arbeitsmythen entlarven
• Belastende Glaubenssätze identifizieren
• Wohlwollende Erlaubnissätze kreieren
• Gesunde Arbeitshaltung
• Psychohygiene: seelischen Ballast loswerden Gesunde Kommunikation

• Kränkungen ernst nehmen
• Klar kommunizieren und Konflikten vorbeugen
• Freundlich Nein sagen
• Wertschätzend miteinander umgehen
• Rituale für eine bessere Teamatmosphäre Arbeitsbewältigung

• Selbststeuerung statt Ohnmacht und Fremdbestimmung
• Arbeitsplatzanalyse: gesunde und belastende Faktoren identifizieren
• Zeitdiebe erkennen
• Wichtiges von Unwichtigem unterscheiden
• To-do-Listen entrümpeln
• Entscheidungsfreude entfalten
• Perfektionsanspruch herunterschrauben
• Coaching als »Medizin« Bewegung und Entspannung

• Lust auf Bewegung
• Bewegungsfreundlicher Arbeitsplatz
• Lifekinetik
• Lockerung von Kopf bis Fuß
• Die Pausentaste drücken
• Abschalten, entspannen, erholen
• Tipps für einen guten Schlaf
• Meditation und ihre Wirkung Stichwortverzeichnis